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Dia Mundial do Sono





Hoje, dia 15 de Março, assinalamos o Dia Mundial do Sono, uma data estabelecida pela Associação Mundial de Medicina do Sono que é comemorada em cerca de 75 países. Este dia serve para nos lembrar da importância de um sono regular e reparador para a nossa saúde e bem-estar.


Este ano destacamos a Apneia Obstrutiva do Sono (“AOS” - caracterizada por bloqueios respiratórios durante o sono, que podem provocar interrupções da respiração) e a Roncopatia (ressonar), distúrbios que afectam tanto adultos como crianças e que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. 


A Terapeuta da Fala da Speechcare, Tânia Constantino, partilha conselhos valiosos sobre estes temas e ressalta a importância de uma abordagem interdisciplinar no tratamento, que envolve não só terapia miofuncional oral, mas também a colaboração com especialistas como otorrinolaringologistas, alergologistas, pediatras, entre outros:


"Para os adultos, sintomas como ressonar, despertares súbitos, sensação de sufocação noturna ou cefaleias matinais podem ser indicativos de AOS ou Roncopatia. É importante não descurar estes sinais e procurar aconselhamento profissional. Estratégias como manter uma rotina de sono regular, reduzir a exposição a ecrãs antes de deitar e criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto são essenciais para promover um sono de qualidade."


"Nas crianças, a atenção deve ser redobrada para sinais como respiração ruidosa, sono agitado, enurese e alterações de comportamento ou aprendizagem durante o dia. Intervenções precoces podem não apenas melhorar a qualidade do sono infantil, mas também as suas capacidades de desenvolvimento e aprendizagem."



Sintomas na criança

Sintomas no Adulto

Durante o Sono


  • pausas respiratórias (apneias)

  • respiração ruidosa ou predominantemente pela boca

  • noção de esforço respiratório

  • sono agitado

  • transpiração excessiva

  • enurese (urinar na cama)

  • sonambulismo

  • pesadelos

  • dormir em posições estranhas e/ou queixas de insónia

Durante o Sono


  • ressonar

  • despertares súbitos com engasgos ou sensação de sufocação

  • despertares recorrentes

  • necessidade de urinar durante a noite

  • sono agitado 


Durante o dia


  • dificuldade em acordar

  • queixas de dor de cabeça

  • falta de apetite pela manhã

  • sonolência excessiva (dormir sestas em idades em que já não é habitual adormecer na escola)

  • alterações de comportamento como

irritabilidade, hiperatividade ou agressividade

  • dificuldades de aprendizagem

Durante o dia


  • cefaleias matinais 

  • sensação de sono não reparador

  • sonolência diurna 

  • excessiva irritabilidade

  • falta de atenção, memória ou dificuldade de concentração


Na Speechcare, e no âmbito da terapia da fala, dedicamo-nos a trabalhar para que a função respiratória de cada paciente seja optimizada, garantindo assim noites mais tranquilas e dias com mais energia e concentração.


Neste Dia Mundial do Sono, convidamos todos a refletir sobre a qualidade do seu descanso nocturno e a procurarem soluções para um sono melhor, porque um sono de qualidade é a base para um dia produtivo e uma vida saudável.



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