Dia Mundial do Sono

Hoje, dia 15 de Março, assinalamos o Dia Mundial do Sono, uma data estabelecida pela Associação Mundial de Medicina do Sono que é comemorada em cerca de 75 países. Este dia serve para nos lembrar da importância de um sono regular e reparador para a nossa saúde e bem-estar.

Este ano destacamos a Apneia Obstrutiva do Sono (“AOS” - caracterizada por bloqueios respiratórios durante o sono, que podem provocar interrupções da respiração) e a Roncopatia (ressonar), distúrbios que afectam tanto adultos como crianças e que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. 

A Terapeuta da Fala da Speechcare, Tânia Constantino, partilha conselhos valiosos sobre estes temas e ressalta a importância de uma abordagem interdisciplinar no tratamento, que envolve não só terapia miofuncional oral, mas também a colaboração com especialistas como otorrinolaringologistas, alergologistas, pediatras, entre outros:

"Para os adultos, sintomas como ressonar, despertares súbitos, sensação de sufocação noturna ou cefaleias matinais podem ser indicativos de AOS ou Roncopatia. É importante não descurar estes sinais e procurar aconselhamento profissional. Estratégias como manter uma rotina de sono regular, reduzir a exposição a ecrãs antes de deitar e criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto são essenciais para promover um sono de qualidade."

"Nas crianças, a atenção deve ser redobrada para sinais como respiração ruidosa, sono agitado, enurese e alterações de comportamento ou aprendizagem durante o dia. Intervenções precoces podem não apenas melhorar a qualidade do sono infantil, mas também as suas capacidades de desenvolvimento e aprendizagem."

Sintomas na criança	Sintomas no Adulto
Durante o Sono pausas respiratórias (apneias) respiração ruidosa ou predominantemente pela boca noção de esforço respiratório sono agitado transpiração excessiva enurese (urinar na cama) sonambulismo pesadelos dormir em posições estranhas e/ou queixas de insónia	Durante o Sono ressonar despertares súbitos com engasgos ou sensação de sufocação despertares recorrentes necessidade de urinar durante a noite sono agitado
Durante o dia dificuldade em acordar queixas de dor de cabeça falta de apetite pela manhã sonolência excessiva (dormir sestas em idades em que já não é habitual adormecer na escola) alterações de comportamento como irritabilidade, hiperatividade ou agressividade dificuldades de aprendizagem	Durante o dia cefaleias matinais  sensação de sono não reparador sonolência diurna  excessiva irritabilidade falta de atenção, memória ou dificuldade de concentração

Na Speechcare, e no âmbito da terapia da fala, dedicamo-nos a trabalhar para que a função respiratória de cada paciente seja optimizada, garantindo assim noites mais tranquilas e dias com mais energia e concentração.

Neste Dia Mundial do Sono, convidamos todos a refletir sobre a qualidade do seu descanso nocturno e a procurarem soluções para um sono melhor, porque um sono de qualidade é a base para um dia produtivo e uma vida saudável.